Acide folique

L'acide folique : une vitamine importante en cas de grossesse

Appartenant à la grande famille des vitamines de groupe B, l'acide folique, vitamine B9, est une substance indispensable à certaines fonctions du corps. Essentielle pour l’ensemble de la population, des apports suffisants en acide folique sont tout particulièrement recommandés pour les femmes enceintes et celles qui désirent concevoir un enfant.

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Qu'est-ce que l'acide folique, ou folate ?

L'acide folique, de son autre nom folate, correspond à la vitamine B9. Il s'agit d'une vitamine hydrosoluble qui agit notamment sur différentes facettes du métabolisme. Elle est particulièrement importante et n'est pas synthétisée par l'organisme : elle doit donc être apportée par l’alimentation. La vitamine B9 contribue à maintenir le fonctionnement normal des fonctions psychologiques et du système immunitaire.

Le taux d'acide folique peut être insuffisant chez certaines personnes si l’alimentation n’est pas assez riche en sources d’acide folique par rapport aux besoins ou en cas de malabsorption intestinale.

L’acide folique peut aussi être recommandé aux femmes enceintes ou en désir de grossesse afin de prévenir les malformations du tube neural chez l’enfant.

L'acide folique joue aussi un rôle important chez les hommes étant donné son rôle dans la synthèse d'acides aminés ainsi que dans la synthèse de l'ADN.

Une supplémentation en acide folique est également recommandée lors de la prise de certains médicaments, après avis médical.

Pourquoi l'acide folique est donné aux femmes enceintes ?

Plus précisément, l'acide folique est recommandé aux femmes dès qu'elles présentent un désir de grossesse, car cette vitamine peut aider à prévenir les risques d'anomalie du tube neural du bébé pouvant entraîner des handicaps sévères (spina bifida, anencéphalie). L'acide folique est également essentiel à la production d'ADN et d'ARN et joue ainsi un rôle dans la croissance cellulaire à la fois des tissus maternels mais également ceux de l’enfant. Elle contribue également à la formation normale des globules rouges en contribuant à la synthèse de l’hémoglobine, cela en synergie avec la vitamine B12.

Un apport en acide folique est donc tout particulièrement recommandé aux femmes enceintes, mais également à celles qui souhaitent procréer. L’acide folique peut être pris seul pendant la période de préconception, idéalement 3 mois avant la conception. La dose conseillée est généralement 0,4 mg par jour en l’absence de facteur de risque. Il est possible d’augmenter la dose journalière à 4 mg par jour selon les recommandations du médecin ou du gynécologue. Ensuite, il est recommandé d’opter pour un complément alimentaire spécialement conçu pour la grossesse, offrant une formule plus complète en vitamines et minéraux, dont l’acide folique.

Quelle est l’apport journalier recommandé pour l'acide folique et quelles sont les sources alimentaires ?

L’apport journalier recommandé en acide folique chez l’adulte est de 200 µg chez l’homme et de 300 µg chez la femme. En cas de grossesse, il est augmenté à 400 µg. Les sources alimentaires principales sont les légumes verts comme les épinards et les brocolis, les légumineuses et certains fruits comme les agrumes.

Puisque l'acide folique intervient dans la conception, les vitamines et compléments alimentaires sont recommandés chez la femme dès le désir de grossesse. Le dosage doit être déterminé par le médecin car différents facteurs sont à prendre en considération.

L'acide folique en complément alimentaire ne peut remplacer une alimentation saine, variée et équilibrée. Il est conseillé de déterminer, avec son médecin, la dose nécessaire en fonction des besoins de chacun.

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