Transpiration excessive : c’est plus courant qu’on ne le croit !
La transpiration fait partie des grandes merveilles du corps humain. Elle permet de nous refroidir quand il fait chaud ou que l’on bouge beaucoup. Mais parfois, cette belle machine s’emballe et produit bien plus de sueur que nécessaire. On appelle cela l’hyperhidrose, et rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) : c’est plus commun qu’on ne l’imagine !
L’hyperhidrose, qu’est-ce que c’est exactement ?
L’hyperhidrose, ou transpiration excessive, est un phénomène où le corps transpire… beaucoup (et souvent sans raison apparente). En temps normal, nous produisons environ 0,5 litre de sueur par jour. En cas d’hyperhidrose, cette quantité peut être largement dépassée.
Les zones les plus souvent concernées ? Les mains, les pieds, les aisselles et le visage. Parfois, cela touche tout le corps, mais c’est plus rare (environ 10 % des cas).
Cela commence généralement à la puberté, mais peut aussi survenir pendant l’enfance. L’hyperhidrose est causée par une hyperactivité du système nerveux sympathique, ce qui pousse les glandes sudorales à faire des heures supplémentaires.
Et les déclencheurs sont variés : le stress, les émotions fortes, la chaleur, certains aliments, l’alcool ou encore des changements hormonaux. Bref, pas de panique : votre corps est simplement très enthousiaste !
Mais pourquoi transpire-t-on autant ?
Que vous ayez une hyperhidrose ou non, plusieurs facteurs peuvent influencer votre transpiration. Voici quelques exemples :
- Le climat et l’activité physique : plus il fait chaud ou plus vous bougez, plus vous transpirez.
- Le stress ou l’anxiété : la fameuse sueur froide avant une présentation importante !
- Les hormones : puberté, grossesse ou ménopause peuvent faire fluctuer la sudation.
- L’alimentation : plats épicés, alcool et caféine ont tendance à activer les glandes sudorales.
- Certains vêtements : les matières synthétiques ne laissent pas toujours respirer la peau.
Bonne nouvelle : en jouant sur ces facteurs, vous pouvez souvent limiter l’excès de transpiration !
Les conséquences (et comment garder le sourire)
Oui, l’hyperhidrose peut être gênante, mais il ne faut pas en faire un drame. Voici quelques impacts à connaître :
- Sur la peau : excès de sueur = terrain idéal pour les irritations, mycoses ou verrues. Avec une bonne hygiène et des soins adaptés, il est possible de limiter ces désagréments.
- Sur le moral : c’est parfois embarrassant, mais sachez que vous n’êtes pas seul(e). De nombreux traitements existent pour reprendre confiance en vous.
Le plus important : en parler et ne pas laisser l’hyperhidrose devenir un tabou. La transpiration est naturelle, et avec des solutions adaptées, on peut vivre sereinement !
Que faire pour limiter la transpiration ?
Pour réduire l’excès de sueur, quelques gestes simples peuvent faire une grande différence :
- Habillez-vous léger : optez pour des vêtements respirants en coton ou lin.
- Adaptez votre alimentation : réduisez alcool, caféine et plats épicés, surtout l’été.
- Gérez le stress : essayez la méditation ou la cohérence cardiaque pour rester zen.
- Prenez soin de votre corps : adoptez des produits adaptés pour réguler votre transpiration.
Et si cela ne suffit pas ?
Si les astuces du quotidien ne suffisent pas, des traitements efficaces existent pour l’hyperhidrose :
- Antitranspirants : privilégiez les formules aux sels d’aluminium, à appliquer le soir sur une peau propre.
Ces antitranspirants s’appliquent en respectant la règle des 3 S : le soir, au coucher, sur une peau saine et sèche. Le produit est donc appliqué tous les soirs jusqu’à la normalisation de la sudation et ensuite, à raison d’une fois toutes les 1 à 3 semaines. - Ionophorèse : cette technique médicale consiste à faire passer un léger courant électrique sur les mains ou les pieds pour calmer les glandes sudorales.
- Injections de toxine botulique : redoutablement efficace, mais temporaire (effet d’environ 6 mois).
- Chirurgie : une option en dernier recours pour les cas sévères, avec des résultats souvent très bons.
Et les odeurs dans tout ça ?
Si la transpiration excessive est parfois gênante, rappelons que la sueur elle-même est inodore. Ce sont les bactéries sur la peau qui provoquent des odeurs. Ces produits peuvent contribuer à réduire la prolifération des bactéries et, par conséquent, limiter les odeurs :
- Les gels douche antibactériens adaptés.
- Les cosmétiques probiotiques qui peuvent avoir un impact majeur sur la flore cutanée.
Enfin, évitez certains aliments (ail, curry, oignons), connus pour leurs effets sur les odeurs corporelles.
La transpiration excessive n’est ni une fatalité, ni un sujet honteux. En en parlant librement et en adoptant les bonnes solutions, il est tout à fait possible de réduire son impact au quotidien. Rappelez-vous : vous n’êtes pas seul(e), et votre corps fait simplement de son mieux pour fonctionner !
Sources :
- https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/hypersudation/definition-symptomes-causes-evolution
- https://www.hug.ch/chirurgie-thoracique/hyperhidrose
