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Propriétés :
EA Fit, coach de votre remise en forme
Action jour et nuit, 24/ 24
EA Fit Minceur Active et son nouveau Brûleur 1000 vous propose un accompagnement nutritionnel et physique pour aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Cette notice sera votre alliée idéale pour renforcer les effets de votre Brûleur 1000.
Votre accompagnement nutritionnel :
Élaborée par des spécialistes en nutrition et médecins, cette méthode consiste à réduire les apports caloriques tout en conservant des habitudes alimentaires saines et équilibrées.
Pour cela, il suffira de :
1. Réduire de moitié votre consommation en sucres et en graisses.
2. Structurer vos repas.
3. Donner la part belle aux aliments sains.
Simple et sans privation, cette méthode pourrait faciliter ainsi le déstockage des graisses de réserve pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Indications :
Pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids
Conseils d’utilisation :
1. On respecte la règle du « demi ».
Je réduis de moitié les parts de sucres et de graisses que je consomme habituellement à chaque repas :
- Sucres lents : riz, pâtes, haricots, lentilles, maïs, pois chiches, etc.
- Sucres rapides : pain, pâtisseries, bonbons, céréales, etc.
- Graisses : chocolat, beurre, huile, fromage, cacahuètes, etc.
2. On structure mes repas.
Le rythme des repas étant essentiel, je m’impose de me restaurer à heures fixes, assis(e), et au calme pour manger mieux et moins, tout en suivant les recommandations ci-dessous.
Matin | Midi et soir | Collations 10h et 16h |
- Flocons d’avoine ou céréales non sucrés (½ dose de la ration habituelle) - Ou pain, confiture (½ dose de la ration habituelle) - Boissons |
- Viandes maigres/ poissons/ œufs/ crustacés (150 g) - Légumes à volonté en entrée et en accompagnement - 1 fruit - Boissons - Sucres et graisses (½ dose de la ration habituelle) |
- 1 laitage ou 1 fruit - Boissons Il est important de ne pas sauter la collation. C’est elle qui permet de tenir jusqu’au repas suivant sans sensation de frustration ou de coup de barre. |
À limiter | À contrôler | À volonté | |
Fruits | Noix : 698 Pistaches : 604 Avocat : 169 Banane : 94 |
Orange : 77 | Pastèque : 34 Pomme : 54 |
Légumes | Betteraves : 43 Maïs : 103 |
Radis rouge : 13 Salade verte : 15 Courgette : 19 Tomate : 22 Concombre : 12 Endive : 17 Haricots verts : 33 Carottes crues : 36 Épinards : 27 Coeurs de palmier : 33 Brocolis : 29 Champignons : 30 |
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Féculents | Pommes de terre frites : 254 | Riz blanc : 135 Pâtes al dente : 150 |
Pommes de terre à l’eau : 75 |
Viandes | Foie gras : 485 Saucisson sec : 410 Pâté de campagne : 333 |
Lapin : 165 Blanc de poulet : 121 Jambon : 141 Veau rôti : 120 |
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Poissons | Thon à l’huile : 231 Saumon : 217 Sardines à l’huile : 198 |
Crevettes : 91 Homard : 104 Langouste : 136 Bar au four : 154 |
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Laitages | Beurre doux : 745 Gruyère : 414 |
Mozzarella : 259 Camembert 20% MG : 270 |
Yahourt 0% MG : 47 Fromage blanc 0% MG : 45 Lait écrémé : 31 |
Sucreries, desserts | Madeleines : 447 Petit beurre : 440 Croissant : 437 Caramel mou : 430 |
Baba au rhum : 234 Riz au lait : 124 |
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Épicerie | Mayonnaise : 727 | Ketchup : 119 | Épices, aïl et oignons, en poudre ou frais, fines herbes, jus de citron, 15 ml d’huile d’olive ou de colza par jour Cornichons : 28 |
Boissons | Sodas Jus de fruits Sirops Bière |
Eau plate : 0 Lait de soja : 44 Thé : 2 Café soluble : 0,2 |
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Divers | Chips : 487 |
Marque | EA Fit |
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Catégorie | Sport, Brûleurs de graisse |
Avis | 4/5 (1 avis) |
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