EA Fit Brûleur 1000 Perte De Poids 60 Comprimés

Propriétés :
EA Fit, coach de votre remise en forme
Action jour et nuit, 24/ 24
EA Fit Minceur Active et son nouveau Brûleur 1000 vous propose un accompagnement nutritionnel et physique pour aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Cette notice sera votre alliée idéale pour renforcer les effets de votre Brûleur 1000.

Votre accompagnement nutritionnel :
Élaborée par des spécialistes en nutrition et médecins, cette méthode consiste à réduire les apports caloriques tout en conservant des habitudes alimentaires saines et équilibrées.
Pour cela, il suffira de :
1. Réduire de moitié votre consommation en sucres et en graisses.
2. Structurer vos repas.
3. Donner la part belle aux aliments sains.
Simple et sans privation, cette méthode pourrait faciliter ainsi le déstockage des graisses de réserve pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.

Indications :
Pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids

Conseils d’utilisation :
1. On respecte la règle du « demi ».
Je réduis de moitié les parts de sucres et de graisses que je consomme habituellement à chaque repas :
- Sucres lents : riz, pâtes, haricots, lentilles, maïs, pois chiches, etc.
- Sucres rapides : pain, pâtisseries, bonbons, céréales, etc.
- Graisses : chocolat, beurre, huile, fromage, cacahuètes, etc.

2. On structure mes repas.
Le rythme des repas étant essentiel, je m’impose de me restaurer à heures fixes, assis(e), et au calme pour manger mieux et moins, tout en suivant les recommandations ci-dessous.

Matin	Midi et soir	Collations 10h et 16h
- Flocons d’avoine ou céréales non sucrés (½ dose de la ration habituelle)      - Ou pain, confiture (½ dose de la ration habituelle) - Boissons	- Viandes maigres/ poissons/ œufs/ crustacés (150 g) - Légumes à volonté en entrée et en accompagnement - 1 fruit - Boissons - Sucres et graisses (½ dose de la ration habituelle)	- 1 laitage ou 1 fruit - Boissons Il est important de ne pas sauter la collation. C’est elle qui permet de tenir jusqu’au repas suivant sans sensation de frustration ou de coup de barre.

Boire 1,5 à 2 litres d’eau tout au long de la journée.

3. On privilégie les aliments « amis » :

Repères alimentaires (kcal/ 100 g) :

	À limiter	À contrôler	À volonté
Fruits	Noix : 698 Pistaches : 604  Avocat : 169 Banane : 94	Orange : 77	Pastèque : 34 Pomme : 54
Légumes		Betteraves : 43 Maïs : 103	Radis rouge : 13 Salade verte : 15 Courgette : 19 Tomate : 22 Concombre : 12 Endive : 17 Haricots verts : 33 Carottes crues : 36 Épinards : 27 Coeurs de palmier : 33 Brocolis : 29 Champignons : 30
Féculents	Pommes de terre frites : 254	Riz blanc : 135 Pâtes al dente : 150	Pommes de terre à l’eau : 75
Viandes	Foie gras : 485 Saucisson sec : 410 Pâté de campagne : 333		Lapin : 165 Blanc de poulet : 121 Jambon : 141 Veau rôti : 120
Poissons	Thon à l’huile : 231 Saumon : 217 Sardines à l’huile : 198		Crevettes : 91 Homard : 104 Langouste : 136 Bar au four : 154
Laitages	Beurre doux : 745 Gruyère : 414	Mozzarella : 259 Camembert 20% MG : 270	Yahourt 0% MG : 47 Fromage blanc 0% MG : 45 Lait écrémé : 31
Sucreries, desserts	Madeleines : 447 Petit beurre : 440 Croissant : 437 Caramel mou : 430	Baba au rhum : 234 Riz au lait : 124
Épicerie	Mayonnaise : 727	Ketchup : 119	Épices, aïl et oignons, en poudre ou frais, fines herbes, jus de citron, 15 ml d’huile d’olive ou de colza par jour Cornichons : 28
Boissons	Sodas Jus de fruits Sirops Bière		Eau plate : 0 Lait de soja : 44 Thé : 2 Café soluble : 0,2
Divers	Chips : 487

En fin de programme, cette méthode vous aura aidé(e) à maîtriser vos apports caloriques quotidiens et à privilégier la consommation d’aliments sains pour réduire votre sensation de faim et atteindre votre objectif de perte de poids.
Veillez à conserver ces bonnes habitudes alimentaires lors de la reprise d’une alimentation normale pour stabiliser votre poids.
Et si toutefois il vous arrivait de craquer sur une petite gourmandise, n’oubliez pas la règle du 1/ 2 qui permettra de gérer au mieux vos écarts alimentaires.

Votre accompagnement physique :
Afin de raffermir et tonifier votre silhouette, vos muscles ont besoin d’être stimulés sous formes de petits exercices simples et efficaces.
Réalisez un enchaînement de ces 12 exercices 1 à 2 fois par semaine.

1.

Gardez vos pieds parallèles un peu moins que la largeur du bassin ; vos genoux légèrement fléchis et les coudes bien vers l’extérieur.

2.

Gardez vos pieds parallèles et écartés de la largeur du bassin, bras tendus le long du corps.
Contractez les abdominaux pour favoriser un étirement maximal.

3.

Soulevez le bassin autant que vous le pouvez.
Contractez bien les fessiers et rentrez le ventre.
Gardez la position 4 secondes puis reposez le bassin sur le sol.

4.

Amenez alternativement vos genoux vers le coude inverse bien au-dessus de la poitrine.

5.

Gardez vos pieds au sol.
Relevez le haut du buste aussi loin que vous le pouvez, en plaquant le menton contre la poitrine.

6.

Soulevez lentement la jambe droite du sol.
Gardez la jambe tendue et le pied fléchi.
Comptez jusqu’à 2, puis baissez la jambe.

7.

Inclinez-vous légèrement en arrière pour que votre buste forme un angle de 45° avec le sol.
Contractez bien les abdominaux.

8.

Effectuez un mouvement de pédalier en rapprochant alternativement coude et genou opposés.

9.

Contractez les abdominaux.
Faites basculer votre bassin et vos jambes vers votre poitrine en décollant le postérieur du sol.
Les jambes doivent former un angle de 90° avec le corps.
Expirez lorsque vous faites basculer votre bassin et inspirez pour reposer les pieds sur le sol.

10.

En baissant l’une des jambes, gardez bien le genou plié, et posez le talon sur le sol.

11.

Inclinez légèrement le tronc vers l’arrière tout en levant les jambes, genoux pliés et pointes des pieds tendues.
Comptez jusqu’à 5 puis reprenez lentement la position initiale.

12.

Gardez vos hanches et votre dos alignés.
Contractez bien les abdominaux.

Présentation :
60 comprimés