Les mauvaises habitudes alimentaires qui font grossir

Améliorez vos habitudes alimentaires pour atteindre vos objectifs de perte de poids

Suivez-vous les conseils de votre diététicien ou nutritionniste pour rééquilibrer votre alimentation afin d'atteindre vos objectifs ? Pratiquez-vous du sport, avez-vous une alimentation riche en protéines et suivez des recettes minutieusement sélectionnées afin d'affiner vos cuisses et de perdre du ventre ? Êtes-vous vraiment certain que votre alimentation est irréprochable ? Voici quelques mauvaises habitudes alimentaires susceptibles de vous empêcher d’atteindre vos objectifs de perte de poids. 

Grignoter après le repas du soir

Voici une erreur fréquente, très tentante lorsqu’on regarde un film ou une série dans son canapé pour évacuer le stress de la journée. Les en-cas consommés après ou même juste avant le dîner contiennent des calories (surtout les aliments sucrés) qui viennent s’ajouter à celles que vous avez déjà stockées au cours de la journée. A moins que vous ayez sauté un ou plusieurs repas, vos besoins énergétiques journaliers sont déjà largement couverts lorsque vous grignotez le soir.

Sauter un repas

Si vous croyez que cesser de s’alimenter est synonyme de perdre du poids rapidement, vous faites fausse route. Si vous sautez un repas, vous chamboulez votre métabolisme qui n’est pas habitué à un tel changement. Comment réagira-t-il ? Il fera naître en vous une sensation de faim à laquelle vous aurez du mal à résister. Vous serez tenté de grignoter quelques heures après. Et si vous résistez jusqu’au prochain repas, vous aurez tendance à dévorer et à stocker plus de calories. Par conséquent, mieux vaut contrôler son assiette à chaque repas plutôt que se priver de manger. La perturbation de votre organisme est d'autant plus importante si vous sautez le petit-déjeuner. 

Croire sur parole les produits allégés

Les produits soi-disant allégés ont beau montrer patte blanche, il suffit de lire leur composition pour se rendre compte qu’ils ne vous veulent pas que du bien. Et que leur place dans votre alimentation est à remettre en cause si vous souhaitez avoir une alimentation saine et équilibrée. Certains produits allégés en sucre contiennent plus de matières grasses par exemple, et vice versa. Par ailleurs, parmi les ingrédients des produits allégés, figurent les édulcorants qui ne sont pas très bénéfiques pour la santé et qui peuvent entraîner une prise de poids car ils perturbent le métabolisme. 

Manger trop rapidement

Combien de fois vous a-t-on dit de bien mâcher les aliments avant de les avaler ? Les personnes qui mangent trop vite se sentent moins rassasiées, et ont tendance à manger plus. Manger devant la télévision est également une mauvaise habitude alimentaire à éviter. Absorbé par l’écran, vous risquez de manger trop et trop vite.

Remplacer l’eau par les sodas et l’alcool

Une bonne hydratation est essentielle pour une perte de poids efficace. L’eau contribue à éliminer les toxines et autres déchets de l’organisme, et réduit la prise de poids. Si vous remplacez l’eau par les sodas et les boissons alcoolisées pendant les repas, vous substituez l’eau par le sucre. Cette habitude alimentaire est loin d’être idéale pour votre perte de poids, et vous fera prendre du poids à moyen et long terme.