Utiliser les huiles essentielles : les bases à connaitre
Les huiles essentielles de qualité s’avèrent des alliées précieuses pour la santé. Il faut toutefois en respecter le dosage, les indications et connaître les contre-indications pour en tirer tous les bienfaits.
Comment utiliser une huile essentielle?
Il ne faut jamais oublier qu’une huile essentielle est un produit hautement dosé et ce n’est pas parce qu’une huile essentielle vient de la nature qu’elle est sans danger.
Les huiles essentielles possèdent des propriétés puissantes, allant de pair avec des contre-indications particulières. Les futures mamans, les mamans qui allaitent, en cas de pathologie particulière, si vous prenez des médicaments, il vous faudra toujours consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser une huile essentielle. Certaines huiles essentielles sont aussi formellement contre-indiquées chez les enfants.
Il existe différentes méthodes d’utilisation des huiles essentielles en fonction de leurs qualités : en massage, en friction localisée, par voie buccale, comme actif beauté dans des crèmes ou des lotions, par voie olfactive de par l’effet des composés aromatiques sur notre cerveau via l’odorat, en diffusion atmosphérique, sur un mouchoir, en inhalation, dans les produits ménagers, …
Il existe des contre-indications pour certaines huiles essentielles et on ne peut pas utiliser une huile essentielle pour tout faire.
Par exemple, il conviendra d'être prudent lors de l'application par voie cutanée d'huiles essentielles dermocaustiques (Basilic, Baume de copahu, Citronnelle, Eucalyptus citronné, Gaulthérie, Genévrier, Gingembre, Lemongrass, Litsée citronnée, Poivre noir, Verveine, ...). Celles-ci devront toujours être diluées dans une huile végétale neutre avant de procéder à un massage.
Certaines huiles essentielles (Citron, Mandarine, orange, Pamplemousse, Bergamote) peuvent également être photo-sensibilisantes. Il ne faudra donc pas s'exposer aux UV après application de ces huiles essentielles.
Pour le bain, on peut incorporer 5 gouttes d’huile essentielle dans un dispersant avant de la verser dans l’eau. Le temps est limité, ne dépassez pas une période de 10 à 15 minutes dans un bain chaud additionné d’huile essentielle.
En diffusion atmosphérique, ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles dans un diffuseur. Diffusez pendant des cycles de 10 à 15 minutes jusqu'à 3 fois par jour, tout en veillant à bien aérer les locaux.
Dans quels cas peut-on utiliser des huiles essentielles ?
La liste des utilisations et de leurs bienfaits est trop exhaustive pour la publier entièrement ici. En voici quelques indications :
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En cas de rhume, de sinusite ou de grippe : l’inhalation ou la diffusion de certaines huiles essentielles comme celles d’Eucalyptus Radiata, de Thym à Linalol, de Niaouli, de Ravintsara peut donner de bons résultats.
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En cas de stress, de mauvais sommeil, d’anxiété : optez pour les huiles essentielles de Camomille Romaine, de Lavande Officinale, de Mandarine.
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En cas de douleurs musculaires et rhumatismes : l’huile essentielle de gaulthérie couchée ou encore celle de citronnelle s’avéreront souveraines par exemple.
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En cas de fatigue nerveuse, de surmenage : Le Laurier Noble, Le Romarin à Verbénone et le Romarin à Cinéole peuvent donner de bons résultats pour favoriser la concentration, et en cas de fatigue nerveuse ou physique.
Les synergies d’huiles essentielles donnent-elles plus de résultats?
Pour un potentiel d'action encore plus complet, il peut s’avérer utile de réaliser une synergie d’huiles essentielles.
Comment conserver les huiles essentielles?
Assurez-vous toujours que les contenants d’huiles essentielles que vous achetez se présentent dans un flacon opaque de couleur foncée. La durée de conservation des huiles essentielles varie de trois à cinq ans. Elles doivent être placées dans un endroit sec et à l’abri de la lumière. Il est important de les ranger loin de la portée des enfants et des animaux. Les huiles à base d’agrumes (citron, orange, pamplemousse, mandarine…) se conservent moins bien.
Peut-on utiliser les huiles essentielles sur les enfants et les bébés?
Toutes les huiles ne conviennent pas aux jeunes enfants ni aux bébés. Il est déconseillé d’utiliser les huiles essentielles en-dessous de l’âge de 3 mois et même à cet âge-là, beaucoup d’huiles essentielles restent déconseillées.
Dans tous les cas, il ne faut jamais utiliser d'huiles essentielles neurotoxiques (eucalyptus mentholé, hélichryse, lavande aspic, lavandin, menthes, romarin à camphre, ...) ou dermocaustiques (cannelle, citronnelle, origan, thym à thymol, ...).
Il ne faut pas utiliser d’huiles essentielles par voie orale en-dessous de l’âge de 6 ans et à partir de cet âge-là, toujours suivant l’avis d’un spécialiste.
- En voie cutanée, toujours diluer l’huile essentielle dans une végétale et toujours diluer davantage pour un enfant que pour un adulte.
- En diffusion, ne pas diffuser quand l’enfant est dans la pièce et attendre au moins 30 minutes avant de mettre l’enfant au lit quand on a diffusé dans la chambre.
A condition de respecter toutes les précautions d’usage, les huiles essentielles suivantes peuvent être utilisées pour soulager les enfants à partir de 7 ans :
• Pour les rhumes, les bronchites : Niaouli et Ravintsara
• Pour les maux de ventre : la Camomille Noble
• Pour relaxer : le Petit grain Bigarade, La lavande vraie
• En cas de coup et bosses : l’hélichryse italienne
Quelles huiles végétales pour les huiles essentielles?
Il existe de nombreuses huiles végétales pouvant être utilisées avec les huiles essentielles: amande douce, jojoba, macadamia, onagre, noyau d'abricot, ...
Celles-ci peuvent être choisies en fonction de leurs propriétés, afin de renforcer l'action des huiles essentielles. Elles peuvent être anti-inflammatoires, apaisantes, hydratantes, cicatrisantes, ...
- Par exemple, l'huile de jojoba sera à privilégier pour les peaux mixtes à grasses car elle permet de nourrir la peau tout en régulant l'excès de sébum.
- L'huile d'argan, riche en antioxydants et acides gras essentiels, sera intéressante en accompagnement des huiles essentielles anti-âge (rose, géranium, par exemple).
- L'huile d'arnica, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésique, est idéale pour diluer les huiles essentielles utilisées contre les douleurs articulaires ou musculaires.
