L'aromathérapie ou l'art d'utiliser les huiles essentielles
L'aromathérapie est une pratique thérapeutique naturelle qui implique l'utilisation des huiles essentielles extraites de plantes aromatiques pour améliorer le bien-être émotionnel, physique et mental.
Définition et propriétés
Une huile essentielle est un extrait liquide concentré obtenu à partir de plantes aromatiques ou de parties de plantes aromatiques. Les huiles essentielles sont généralement obtenues par distillation à la vapeur d'eau, réalisée à basse température et sous faible pression, afin de préserver les composés actifs.
Les propriétés spécifiques d'une huile essentielle dépendent de sa composition chimique. En fonction de celle-ci, chaque huile essentielle a ses propres bienfaits (antibactérien, anti-inflammatoire, anti-spasmodique, immunostimulante, etc.)
Utilisations des huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utilisées à des fins thérapeutiques (stress, infections cutanées, troubles du sommeil, etc.). Elles sont également reprises dans certaines formulations de soins cosmétiques ou dans certains produits pour la maison.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de diverses façons : par voie orale, en diffusion, en inhalation, par voie externe ou encore en massage. Le mode d'utilisation peut varier en fonction de l'huile essentielle utilisée ou l'action recherchée.
Bien qu'elles soient naturelles, les huiles essentielles ne sont pas sans danger. En effet, certaines huiles essentielles sont déconseillées chez les bébés, les enfants, les femmes enceintes et allaitantes ou chez les personnes neurologiquement fragiles.
Certaines huiles essentielles peuvent être dermocaustiques à l'état pur (l'huile essentielle d'origan, l'huile essentielle de gaulthérie, l'huile essentielle de cannelle, etc.). Une dilution dans un support, comme une huile végétale par exemple, est recommandée. D'autres peuvent provoquer une photosensibilisation cutanée, surtout les huiles essentielles de zestes d'agrumes (citron, mandarine, pamplemousse, etc.).
Quelles sont les huiles essentielles recommandées pour commencer une aromathérapie ?
Si vous souhaitez commencer à vous lancer dans l'aromathérapie, voici quatre huiles essentielles incontournables pour débuter et à avoir dans sa pharmacie :
L'huile essentielle de tea tree
L'huile essentielle de tea tree a de nombreuses actions. Par ses propriétés antiseptiques, appliquez 1 goutte pure d'huile essentielle de tea tree localement sur un bouton d'acné ou sur un bouton de fièvre plusieurs fois par jour. Elle peut également être appliquée sur une verrue ou une mycose.
L'huile essentielle de lavande vraie
L'huile essentielle de lavande vraie, appelée aussi lavande officinale, est utilisée principalement pour son action calmante, sédative mais aussi cicatrisante. Déposez 2 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie sur la taie d'oreiller pour un effet calmant et un endormissement rapide. En période de stress, appliquez 3 gouttes sur la voûte plantaire ou la face interne des poignets. Pour se protéger d'une invasion de poux, il est conseillé de mettre 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie derrière les oreilles de l'enfant. Elle est également reconnue pour ses propriétés cicatrisantes.
L'huile essentielle de ravintsara
L'huile essentielle de ravintsara est indispensable pendant la période hivernale pour se protéger de certains virus car elle stimule le système immunitaire. Pendant les épidémies grippales, appliquez quelques gouttes d'huile essentielle de ravintsara sur chaque voûte plantaire matin et soir. Elle est également intéressante en cas de gastro-entérite.
L'huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée est recommandée pour soulager le mal des transports ou les états nauséeux en prenant par exemple une goutte sur un comprimé neutre. Elle est utilisée aussi pour son action stimulante en cas de baisse de tonus ainsi que pour son effet antalgique lors de maux de tête. Appliquez une à deux gouttes sur les tempes lorsque vous souffrez d'un mal de tête.
Il est important de se renseigner avant d'utiliser une huile essentielle. En fonction de la composition chimique de l'huile essentielle, les méthodes d'utilisation ainsi que les contre-indications peuvent varier.
Il existe également une multitude de produits contenant des huiles essentielles prêts à l'emploi. Ces produits sont disponibles sous forme de spray, de baume, de lotions, etc. Parmi ces produits, on retrouve des soins pour soulager les douleurs musculaires, pour lutter contre l'invasion des poux, pour stimuler notre système immunitaire, etc.
