L'essentiel sur les eaux riches en magnésium
Une carence en magnésium peut entraîner une série de troubles (constipation, insomnies, fatigue, paupières qui tressautent, fourmillement dans les doigts, stress accru, crampes musculaires, fragilité des os,) plus ou moins graves selon les personnes. Pour prévenir ces troubles et garantir le bon fonctionnement de l’organisme, il est recommandé d’introduire dans son régime alimentaire des aliments riches en magnésium. Si vous envisagez une cure, sachez qu’il existe également des eaux riches en magnésium.
L’eau magnésienne, l’eau minérale idéale pour les cures de magnésium
Les eaux minérales naturelles proviennent d’une source. Puisées en profondeur, elles sont filtrées naturellement par la roche et ne subissent aucun traitement chimique. Les eaux minérales naturelles possèdent des caractéristiques particulières que n’ont pas les autres types d’eau. Il s’agit de leur pureté, de leur composition caractéristique qui leur confère des propriétés bénéfiques pour la santé et de leur stabilité dans le temps.
Les eaux minérales naturelles ne peuvent pas être traitées et sont réglementées par des normes européennes d’exploitation, de production et de qualité. Pour pouvoir être commercialisée, une eau minérale doit faire l’objet d’une reconnaissance ainsi que d’une autorisation de mise sur le marché par les états membres de l’Union européenne.
Leur teneur en sels minéraux et en oligo-éléments varie selon les marques.
Les eaux bicarbonatées, particulièrement riches en bicarbonate (plus de 600 mg de carbonate/litre), favorisent la digestion.
Les eaux calciques, qui contiennent plus de 150 mg de calcium par litre, contribuent à lutter contre les déficits en calcium.
Si votre taux de magnésium est faible et si vous envisagez de réaliser une cure afin d'éviter toute carence en magnésium, vous devez dans ce cas vous tourner vers une eau magnésienne (qui contient plus de 50 mg de magnésium/litre).
Bon à savoir :
Les algues marines, les légumineuses (pois, lentilles), les fruits oléagineux (noix de Brésil, amandes, noix de cajou), les céréales et le cacao sont des aliments très riches en magnésium qui permettent d’optimiser la prise alimentaire de magnésium.
Consommer une petite poignée d’oléagineux avec un morceau de chocolat noir en collation permettra d’optimiser les apports journaliers en magnésium.
Quelles sont les eaux minérales les plus riches en magnésium ?
Eaux plates ou eaux gazeuses, les eaux magnésiennes permettent une bonne hydratation et constituent un excellent complément nutritionnel pour les sportifs, en cas de stress intense et prolongé, de fatigue, de crampes, …
Certaines eaux minérales particulièrement riches en magnésium peuvent contenir jusqu’à 120mg de magnésium par litre.
Quels sont les avantages des eaux magnésiennes ?
Certaines eaux magnésiennes contiennent plus de 30% des apports en magnésium conseillés. Elles contribuent par conséquent à prévenir les carences en magnésium et à favoriser le bon fonctionnement de l’organisme. Ces eaux minérales vous aident à mieux récupérer après l’effort physique et à lutter contre la fatigue nerveuse. Par ailleurs, elles interviennent dans le développement du squelette et la santé dentaire.
Eau riche en magnésium, en calcium, en bicarbonate, en oligo-éléments… Savez-vous quelle eau est faite pour vous ? Avant de choisir votre eau minérale, pensez à bien lire l’étiquette pour connaître sa composition.
