Avoir une belle peau grâce à son alimentation
Acné, teint terne, rides,… autant de problèmes qui peuvent se régler grâce à l’alimentation ! Une peau saine commence par une alimentation équilibrée. Un esprit sain dans un corps sain et avec une belle peau, c’est toujours mieux ! Mais il n’y a pas que les fruits et légumes qu’il faut manger. Voici une liste d'aliments incontournables à consommer régulièrement pour avoir une peau au top.
Les fruits rouges
Ces fruits, très riches en antioxydants, améliorent l’aspect de la peau. Les polyphénols qu’ils contiennent aident à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané. Une portion quotidienne de myrtilles, fraises ou framboises offrira à votre peau une apparence éclatante.
Les fruits de mer et les poissons
Cela peut paraître étonnant et pourtant ! Le zinc contenu dans cles fruits de mer et les poissons aide à combattre l’acné et à réguler la production de sébum. Le sélénium, lui, a une action antioxydante puissante et ralentit le vieillissement cutané. Les poissons gras, riches en oméga 3, sont également réputés pour leur action contre l'inflammation, mais aussi pour hydrater la peau de l'intérieur.
Le riz complet
Le riz complet contient des molécules lipidiques appelées céramides. Elles sont présentes dans bon nombre de produits cosmétiques, mais consommées sous forme alimentaire, elles améliorent grandement l’hydratation de la peau et renforcent la barrière cutanée.
La tomate
Les tomates contiennent du lycopène, une molécule qui donne sa couleur rouge à la tomate. Le lycopène pourrait faire baisser le taux d’une hormone qui favorise l’acné. En consommer, protège également la peau des dommages causés par les rayons solaires (UV) et permet de maintenir une bonne élasticité de la peau. Il est conseillé de manger la tomate et ses produits dérivés 3 à 5 fois par semaine.
Les noix
Les noix sont riches en cuivre, en magnésium, en potassium, en calcium et en fer. Elles sont donc l’aliment parfait pour lutter contre les problèmes de peau comme les infections, la surproduction de sébum et l’acné. Une poignée de noix par jour sera un très bon allié pour améliorer l'état de votre peau.
L’avocat
L’avocat contient de la biotine et de la vitamine E. La biotine permet d’hydrater et d’assainir la peau en profondeur. La vitamine E quant à elle participe à la vitalité et la luminosité de la peau.
L’ail
Le pouvoir antibactérien de l’ail fait de lui un aliment très efficace et un excellent remède notamment contre les infections cutanées et l’acné. En l'ajoutant à vos plats, vous renforcerez la santé de votre peau tour en profitant de ses bienfaits pour l'immunité.
L’artichaut
L’artichaut est une source de fibres et d’antioxydants. Il aide a détoxifier l'organisme, ce qui contribue à rendre votre peau plus saine et éclatante.
Le kiwi
Le kiwi contient plus de vitamine C que l’orange ! Grâce à la vitamine C, le kiwi aide à maintenir le collagène de la peau et préserve donc son élasticité et sa fermeté. Un kiwi par jour vous apportera une dose suffisante de vitamine C, pour prendre soin de votre peau.
Le thé vert
Le thé vet est une boissons miracle pour la peau. Cette boisson est riche en antioxydants et en catéchines, ce qui aide à préserver la jeunesse de la peau et à réguler les hormones responsables de l'acné. De plus, le thé vert élimine les toxines responsables du teint terne.
L'eau
L'eau est l'élément essentiel pour avoir une belle peau. Boire au moins 1,5 litre d'eau apr jour permet de maintenir la peau bien hydratée, elle est alors souple et éclatante. L'eau aide à éliminer les toxines et réduit la sécheresse cutanée.
Une alimentation variée, riche en fruits, légumes, noix et poissons ne permet pas seulement d’avoir toutes les vitamines nécessaires pour être en bonne santé, mais est aussi la clé pour avoir une belle peau. Les nutriments qu'ils contiennent agissent de l'intérieur pour réduire les imperfections, hydrater la peau ou encore retarder le vieillissement cutané. En complétant ces bonnes habitudes par une hydratation suffisante ou par la prise de compléments alimentaires pour la peau, votre peau aura tout ce dont elle a besoin pour être en pleine santé.
