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Vitamine C

La vitamine C, pour lutter efficacement contre la fatigue

La plus célèbre des vitamines, que l'on appelle aussi acide ascorbique, dispose de nombreuses vertus sur le bien-être et la santé. Voici un tour d'horizon de ses effets positifs sur l'organisme, de la posologie recommandée et des aliments qui en sont pourvus.

Vitamine C : son rôle dans votre bien-être

Très connue pour ses effets contre la fatigue, la vitamine C est un allié idéal en cas de baisse de moral ou de forme physique. Comme de nombreuses autres vitamines, elle est conseillée pour renforcer votre système immunitaire notamment au cours des changements de saison.

La vitamine C participe à des centaines de processus dans l’organisme. Une de ces principales fonctions est d'aider le corps à fabriquer le collagène, une protéine essentielle à la formation du tissu conjonctif de la peau, des ligaments et des os.

La vitamine C est anti-oxydante, au même titre que la vitamine E. Cela signifie qu'elle aide à lutter contre les radicaux libres.

Carences en vitamine C : les cas particuliers

Le tabac est l'ennemi de la vitamine C, et chaque cigarette consommée amoindrit la quantité de vitamine C présente dans l'organisme.

Les personnes atteintes de cancer sont particulièrement carencées en vitamine C, du fait de l'incapacité de l'organisme à absorber la vitamine C et parce qu’elles ont des difficultés à manger.

Des carences importantes en vitamine C peuvent induire des troubles cognitifs. Les principaux facteurs de carence sont l'alcoolisme, la malnutrition, le stress fréquent, mais aussi une faible consommation de fruits et de légumes frais ou le sport pratiqué de manière très intensive.

Vitamine C, la posologie selon l'âge

On considère que les apports journaliers en vitamine C nécessaires sont de :

60 à 100mg pour les enfants ;

110mg pour les adolescents ;

110mg pour les femmes et hommes adultes ;

120mg pour les femmes enceintes ;

130mg pour les femmes qui allaitent ;

120mg pour les personnes âgées ;

140mg pour les fumeurs.

Les aliments riches en vitamine C

On trouve de la vitamine C exclusivement dans les fruits et les légumes. Parmi les aliments qui en sont le mieux pourvu se trouve : le kiwi, les choux, les agrumes, le poivron, le cresson et les herbes aromatiques.

La vitamine C est extrêmement fragile, et s'altère facilement. Pour préserver au mieux la vitamine C contenue dans les aliments, il faut éviter des stockages trop longs, particulièrement si les fruits et légumes sont exposés à la lumière. Les milieux trop humides favorisent aussi la dissolution de la vitamine C. Mieux vaut laver et éplucher le moins possibles vos aliments, et leur épargner une cuisson longue, pour favoriser la vitamine C.[

Des produits à base de vitamine C sont proposés par Newpharma. Nous vous invitons à consulter les avis des précédentes utilisations avant d’acheter un produit. Nous vous recommandons de lire attentivement la notice d’utilisation après votre achat et avant d’utiliser le produit pour la première fois. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.


PiLeJe Lactibiane Immuno Système Immunitaire 30 Comprimés À Sucer
Contribue au bon fonctionnement du système immunitaire
17,91 
*
-27%
**
12,99 

+2.5% soit 0,32
 
Super Diet Acérola 1000 Bio Maxi Pot 60 Comprimés À Croquer
Complément alimentaire à la vitamine C qui aide à réduire la fatigue.
23,63 
*
-39%
**
14,33 

+2% soit 0,29
 
PiLeJe C Biane Acérola 60 Comprimés A Croquer
Apport nutritionnel en vitamine C d'acérola.
17,82 
*
-11%
**
15,90 

+2.5% soit 0,40
 
Arkopharma Arkovital Acérola 1000 Familypack 45 Comprimés A Croquer + 15 Comprimés Gratuits
Complément alimentaire à base de poudre de jus de baie d'acérola
19,56 
*
-37%
**
12,42 

+1.5% soit 0,19
 
Fytostar Vitamine C-1000 Acérola 120 Comprimés À Croquer
Complément alimentaire qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
26,82 
*
-13%
**
23,39 

+2.6% soit 0,60
 
Fytostar Acérola C-500 Vitamine C 150 Comprimés A Croquer
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à diminuer la fatigue.
23,83 
*
-14%
**
20,59 

+2.6% soit 0,54
 
New Nordic Skin Care Collagen Plus Avec Vitamine C 60 Comprimés
Complément alimentaire pour soutenir la fermeté et l’élasticité de la peau
25,83 
*
-16%
**
21,75 

+1.7% soit 0,38
 
Nutergia Acerol C 60 Comprimés
Complément alimentaire à base de vitamine C d’origine naturelle
15,92 
*
-23%
**
12,29 

+2% soit 0,25
 
Metagenics C-1000-TR 90 Comprimés
Complément alimentaire à la vitamine C
28,85 
*
-23%
**
22,14 

+2% soit 0,44
 
Vitabiotic Immune 30 Gélules
(1 avis)
Pour le soutien du système immunitaire
26,87 
*
-10%
**
24,20 

+1.5% soit 0,36
 
Nutrisanté Acérola 1000 Comprimés A Croquer 24
Aide à réduire la fatigue et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
8,95 
*
-33%
**
5,96 

+1.5% soit 0,09
 
A.Vogel Echinaforce + Vitamine C 45 Comprimés Nouvelle Formule
Complément alimentaire qui aide à stimuler le système immunitaire
 
20,65 
 
Fytostar Vitamine C-1000 Acérola 60 Comprimés À Croquer
Complément alimentaire qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
16,11 
*
-11%
**
14,39 

+1.5% soit 0,22
 
Vitanutrics Vitasynergie Multivitamine Anti-Fatigue Intelligent 60 Gélules
Des vitamines et des oligo-éléments qui contribuent à diminuer la fatigue.
17,91 
*
-10%
**
16,20 

+1.4% soit 0,22
 
Vitanutrics VitaC Liposomale 60 Gélules Végétales
Complément alimentaire, renforce l’immunité et l’énergie, lutte contre la fatigue.
25,29 
*
-31%
**
17,56 

+1.9% soit 0,34
 
Pure Encapsulations Vitamine C 1000 Tamponnée 90 Capsules
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
32,75 
*
-20%
**
26,29 

+2.8% soit 0,74
 
Fytostar Acérola C-500 Vitamine C 60 Comprimés A Croquer
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à diminuer la fatigue.
11,89 
*
-7%
**
11,10 

+1.4% soit 0,16
 
Biocyte Longévité Vitamine C Liposomée Arôme Citron 10 Sticks
(8 avis)
Complément alimentaire à base de vitamine C, avec édulcorants
 
13,60 

+1.5% soit 0,20
 
Cressana CressanCamu 500mg Vitamine C 60 V-Caps
De la vitamine C 100% naturelle dans une matrice entièrement végétale
19,91 
*
-7%
**
18,55 

+1.4% soit 0,26
 
RedoxVita Double Action Vitamine C Et Zinc 30 Comprimés Effervescents
Complément alimentaire pour soutenir les défenses naturelles du corps
16,23 
*
-10%
**
14,65 

+1.5% soit 0,22
 
Protech Evolution Glucosamine Vitalité 120 Gélules
Complément alimentaire à base de glucosamine, chondroïtine et vitamine C
32,79 
*
-10%
**
29,50 

+1.5% soit 0,44
 
Be-Life Cu + Vitamine C 60 Gélules
Complément alimentaire pour l’immunité et le système nerveux
14,53 
*
-10%
**
13,13 

+1.4% soit 0,19
 
Mannavital Vitamine C Platinum 60 V-Comprimés
Complément alimentaire pour un fonctionnement normal du système immunitaire
11,69 
*
-10%
**
10,50 

+1.5% soit 0,16
 
 
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